Helsinki Spring Marathonilla kovia tuloksia.
Orvo pokkasi pokaalin M60-sarjassa sijoittumalla kolmanneksi ajalla 1.55.44
Petri veti hienosti M45-sarjassa 1.34.17

Naisten joukkueen huollosta (autokuski jne.)vastaa reipas Apk-maratoonari Anna Kruunari💪❤️👍
Hän ilmoittautunee myös saunailtaan 👍

Hei tietäjät!
Onko Alexander Stubb ottanut osaa karhuviestiin?

Hei!
Tulevan launatain pitkikselle osallistujat; Mikä on suunniteltu vauhti? 👍

Moikka!
Tällaista olisi taas tarjolla.
Tasotestit
terhi(miuku)fysiotalli(piste)fi
tai 0500919405
Tasotesti Karhuhalli torstai 29.2.2024

Testaajana toimii Anne-Mari Sandell. Testin kesto on noin 45–60 min. Kerrallaan testataan 2–3 juoksijaa. Testiajat alustavasti klo 16, 17, 18 ja 19 (tarvittessa klo 15). Ilmoita mihin ryhmään toivot/ tai milloin ei sovi. Ryhmiä pyritään tekemään toiveiden ja vauhtien mukaan.

Testaus tapahtuu juosten, 1 km:n pätkissä. Kilometrin juoksun jälkeen kirjataan ylös syke ja mitataan pienellä pistolla sormenpäästä laktaattiarvo. Tulokset kirjataan joka mittauskerta. Ensimmäinen kilometri juostaan rauhallisesti, hitaan, palauttavan juoksun vauhtia. Jokaisella kilometrillä vauhtia nostetaan.

Testin hinta 70 €/osallistuja. Sisältäen testin ja kirjallisen palautteen.

Valmistautuminen:

- Ennen testiä olisi hyvä olla 2–3 suhteellisen kevyttä harjoittelua

- Ota mukaan oma, toimiva sykemittari. Jos siihen ei ole mahdollisuutta, ilmoita asiasta hyvissä ajoin etukäteen.

- Testi alkaa hitaalla vauhdilla, joten siihen ei tarvitse etukäteen paljoa verkata.

- Laita ilmoittautumisen mukaan jokin tulos lähiajalta, josta voidaan arvioida kilometrivauhtia, näin pääset aloittamaan testin itsellesi sopivasta vauhdista ja saman vauhtisia kavereita.

Terkuin

Terhi