Solveig

Naisten joukkueen huollosta (autokuski jne.)vastaa reipas Apk-maratoonari Anna Kruunari💪❤️👍
Hän ilmoittautunee myös saunailtaan 👍

Tatja

Hienoa 🙌! Mahdutaanko me yhteen autoon kaikki?

Solveig

Ei mahduta, mutta tulen itse myös autolla 👍

Orvo

APK-maratoonareilla on perinteisesti olla mukana kaksi joukkuetta. Jäsenmäärämme on kivasti noussut, joten voinemme vähintään kaksi joukkuetta ilmoittaa. Saammeko tällä kertaa myös joukkueen naisten sarjaan?

Petri

Seura tekee historiaa. Nyt on neljä joukkuetta Karhuviestiin täynnä. Kiitos kaikille mukaan lupautuneille!

Petri

Testijuoksu on takana ja miesten ykkösjoukkue on selvillä. Mika ja Jarkko R saattavat vielä vaihtaa keskenään paikkoja muuten lähdetään viestiin seuraavilla joukkueilla:

APK-maratoonarit Naisten joukkue 2024
1-osuus 7,2 km Tuula Mattila
2-osuus 4,1 km Ella Staff
3-osuus 6,2 km Anna Koivumäki
4-osuus 6,2 km Elisa Lehtikangas
5-osuus 4,1 km Tatja Koivukorpi-Järvenpää
6-osuus 7,2 km Solveig Staff

Apk-maratoonarit miesten 1.joukkue 2024
1-osuus 7,2 km Marko Mäntylä
2-osuus 4,1 km Mika Koivumäki
3-osuus 6,2 km Petri Harju
4-osuus 6,2 km Marko Paakkola
5-osuus 4,1 km Markku Männistö
6-osuus 7,2 km Juha Souko

Apk-maratoonarit miesten 2.joukkue 2024
1-osuus 7,2 km Jarkko Rännäli
2-osuus 4,1 km Teemu Haapala
3-osuus 6,2 km Raimo Mäkinen
4-osuus 6,2 km Arto Väkiparta
5-osuus 4,1 km Pasi Karlsson
6-osuus 7,2 km Lauri Mäkinen

Apk-maratoonarit miesten 3.joukkue 2024
1-osuus 7,2 km Jarkko Männistö
2-osuus 4,1 km Aulis Valli
3-osuus 6,2 km Lasse Harju
4-osuus 6,2 km Orvo Luoma
5-osuus 4,1 km Markku Tuominen
6-osuus 7,2 km Timo Tamminen

Solveig

Hei tietäjät!
Onko Alexander Stubb ottanut osaa karhuviestiin?

Jouni

Stubbin kanssa olen ollut HCM:llä 2007
Meikä 3.15.28 Stubb 3.59.49

Omalla ajalla pääsi vuoden 2008 Bostonin maratonille.

Jarkko

Vuotta aiemmin 2006 Stubb oli kovemmassa kunnossa, Häntä haastateltiin ennen lähtöä suomeksi, ruotsiksi, englanniksi ja saksaksi
Kertoi maalissa lähteneensä aivan liian kovaa. nyt enää suomeksi.
loppuaika 3:31:25

Solveig

Hei!
Tulevan launatain pitkikselle osallistujat; Mikä on suunniteltu vauhti? 👍

Petri

Tervetuloa 🙂

Solveig

Kiitos, kiitos ☀️

Anna

Moikka!
Tällaista olisi taas tarjolla.
Tasotestit
terhi(miuku)fysiotalli(piste)fi
tai 0500919405
Tasotesti Karhuhalli torstai 29.2.2024

Testaajana toimii Anne-Mari Sandell. Testin kesto on noin 45–60 min. Kerrallaan testataan 2–3 juoksijaa. Testiajat alustavasti klo 16, 17, 18 ja 19 (tarvittessa klo 15). Ilmoita mihin ryhmään toivot/ tai milloin ei sovi. Ryhmiä pyritään tekemään toiveiden ja vauhtien mukaan.

Testaus tapahtuu juosten, 1 km:n pätkissä. Kilometrin juoksun jälkeen kirjataan ylös syke ja mitataan pienellä pistolla sormenpäästä laktaattiarvo. Tulokset kirjataan joka mittauskerta. Ensimmäinen kilometri juostaan rauhallisesti, hitaan, palauttavan juoksun vauhtia. Jokaisella kilometrillä vauhtia nostetaan.

Testin hinta 70 €/osallistuja. Sisältäen testin ja kirjallisen palautteen.

Valmistautuminen:

- Ennen testiä olisi hyvä olla 2–3 suhteellisen kevyttä harjoittelua

- Ota mukaan oma, toimiva sykemittari. Jos siihen ei ole mahdollisuutta, ilmoita asiasta hyvissä ajoin etukäteen.

- Testi alkaa hitaalla vauhdilla, joten siihen ei tarvitse etukäteen paljoa verkata.

- Laita ilmoittautumisen mukaan jokin tulos lähiajalta, josta voidaan arvioida kilometrivauhtia, näin pääset aloittamaan testin itsellesi sopivasta vauhdista ja saman vauhtisia kavereita.

Terkuin

Terhi

Jouni

Tästä olikin aikaisemmin täällä keskustelua. Meillä ei ole 29.2. omaa vuoroa.