10mm dropeilla pääsi jo 34km kovaa ennenkuin krampit iski.
4mm dropeilla vain 30km eli nää uudet on siis paremmat 😀

Viimeisellä 8 kilsalla tuli siihenastiseen keskivauhtiin nähden yli 4min lisää kun oli pakko mennä hiljaa. Sykkeet putos 165:sta 155:een ja meno ei ollut edes hengästyttävää.. harmitti kun monet puuskutti naama räkää valuen ohi viimeisillä voimillaan eikä itse voinut tehdä mitään vaikka kuntoa ja tahtoa olisi ollut 😔
Elikkä maraton ei ole juoksukilpailu, se on jalkojen kestävyyskilpailu. Puolikas sen sijaan on juoksukilpailu - siinä mun elämänviisauksia jaettavaksi :)

Nyt ei päästy paremmin. Alussa oli ruuhkää.(seliseli) Takareisi on kiusannut koko kesän. Se kuntoon ja lisää vk-lenkkejä niin ehkä ei tuntuisi näin raskaalta. Aulis jäi enää kuusi sekuntia. Yhdessä emme matkaa tehneet vaan Aulis iski lopussa. Tätä maratonia voi kyllä suositella. Nyt alkaa palautuminen...

Ja se paljon puhuttanut sää. Lämmintä ja pilvistä. Täydellinen keli.

Kai on oikeat palautusjuomat?

Pepsi Maxia laimennettuna.

Psst.. kolme wanhaa tallinnaa on nyt hoidettu, 2kpl 40pinnasia ja 1kpl creme eli perinteitä on vaalittu kyllä :)

Onneks meitä on 5 tyhjentäjämään. näitä.

maanantaina sitten yhteislenkille, haluan nähdä kun Aulis vetää Auliksenmäkeä takaperin...

E me ehditä kun paluu kestää ja jumissa olla

http://www.eurajoenveikot.fi/yleisurheilu/tulokset/2018/16-vuojoen-kartanojuoksu/

Onnittelut Vuojoen juoksijoille. Hienosti kaikki osallistujat mitaleilla !
Jukan ensimmäinen kilpailu APK porukassa ja heti palkinnoille - kannatti siis tulla mukaan porukkaan :)
Näytti olevan todella kova taso 10km kisassa.

Hienosti meni minulla ja muillakin APK-laisilla.

Keskisyke 173 ja 99% maksimialueella. Miten ikinä maratonilla pärjään jos koko ajan liikutaan tuolla alueella? tosin Tomtom rannemittaus voi näyttää omiaan ja silla mennään mikä on hyväksi havaittu.

Mites muilla sykkeet meni?

Minulla syke oli aluksi jopa alle 160, keskisyke 161, tosin sykemittari hieman sekoili lopussa. Kovaa vauhtia nykykunnolla, nopein kilometri oli 16. 4.23 ja kaksi kilometriä (5. ja 6.) meni 4.24. 6. taisi olla alamäkeä.

Oli hyvä juoksuvauhti, kovempaa en olisi pystynyt ilman romahdusta lopussa, jo nyt hyytyi lopussa.

10km väliaika 44.54 mikä on aivan loistava

yli 4.35 meni kilometrit 11,18,29,20 ja 21

Kankaanpäässä 3 minuuttia pois jos vaan on Vaarojen maratonista palautunut....

Aika kova keskisyke Jarkolla. Veikkaisin että kunto/terveydentila ei ihan 100%:nen.
Tommonen syke on normaalia 10k kisassa mutta 21k on aika pitkä matka juosta noin raskaasti.

Mulla 13. km oli nopein (4:19), ja 11.km (4:41)ja 12km (4:42) hitaimmat.
Kiitos yhteisvedosta Jounin kanssa, kilometriajat olivat aika tasaisia.

3min pois vaatii jo paljon, Ei onnistu minulta tänä vuonna.

oravakympille vois mennä. Se on Tallinnan ja Pirkan puolivälissä.

Jos se olsikin liito-oravakymppi.

Piti oikein tutkia. Forsassa ja Yyterissä sykkeet samalla tasolla. keskisyke 174 molemmissa.

Ikinä en olekaan 100% terve. Nyt kuitenkin paras aika puolikkaalla yli kahteen vuoteen, joten kunnossa ollaan. Pitää koettaa testata puhelimeen liitettyä sykevyötä ja tomtomin rannemittausta samaan aikaan. jospa löytyisi eroa.

Minullakin on hieman erilaisia kisoja tiedossa, niitä varten pitäisi polkujuoksua harrastaa vaihtelevassa maastossa ja lisäksi hakea vauhtia tasaisella.

Kilometriajat


1 0:04'25.4
2 0:04'33.0
3 0:04'31.0
4 0:04'28.0
5 0:04'24.0
6 0:04'24.0
7 0:04'28.0
8 0:04'30.0
9 0:04'33.0
10 0:04'29.0
11 0:04'42.0
12 0:04'34.0
13 0:04'31.0
14 0:04'28.0
15 0:04'29.0
16 0:04'23.0
17 0:04'32.0
18 0:04'37.0
19 0:04'43.0
20 0:04'45.0
21 0:04'49.0
22 0:00'40.5

Mikä Jarkko sulla on ollut tänä vuonna maksimisyke? Osaisi suhteuttaa tuohon 174 keskisykkeeseen. Maksimisykehän on täysin henkilökohtainen ja ei ole riippuvainen kunnosta. Itse pääsin jazz-hölkän loppukirissä varmaan aika lähelle maksimia kun syke oli 185. Vuojoella ka syke oli 166 eli ihan kaikkea en saanut koneesta. Hyvillä puolikkailla tuo oma ka syke on yleensä ollut 170 tai vähän yli.

Meidän kahden lisäksi ilmoittautuneista löytyvät Jarkko ja Petri. Kaikki juoksemme puolikkaan. Voin taas ajella sinne Väinölän lähelle. Jarkko ainakin sitten on helppo poimia kyytiin matkalla Forssaan.

5 kpl lähdössä, jos (kun) Aulis lähtee .

Eiköhän Aulis myös lähde mukaan. Otan Auliksen tästä kotipaikkani läheltä mukaan kun lähdemme ajelemaan Ulvilan suuntaan. Palataan tänään vielä asiaan kun lähtijät varmistuvat. Kimppakyyti olisi kyllä ihan ok.